Loading...
Đặt làm trang chủ | | RSS

Bí quyết giữ vòng 1 đẹp ngay cả khi cho con bú

Bí quyết giữ vòng 1 đẹp ngay cả khi cho con bú : Làm đẹp sau sinh luôn là điều mà chị em phụ nữ quan tâm hàng đầu khi vóc dáng không còn thon gon. Các vòng ngực, vòng bụng, vòng eo tăng lên, sồ sề, chảy sệ... Sau khi sinh số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn, ngực giãn mở, có thể xuất hiện các vết rạn da. Vì vậy, ngay từ lúc này, các mẹ cần phải giữ vòng 1 đẹp và săn chắc.



Khi cho con bú, ngực bị căng sữa liên tục có thể làm ngực biến dạng sau khi cai sữa. Cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên.

Vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ.

1. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Chế độ ăn kiêng cữ sau sinh để giảm cân không có nghĩa là giảm đi các chất dinh dưỡng cho cơ thể, vì như vậy sẽ càng lại "hại" ngực hơn. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sẽ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho ngực trước tiên. Với các loại thực phẩm giàu protein, vitamin A, B, C, E, khoáng chất, canxi, magiê, sắt, đồng, selen... sẽ cung cấp cho ngực đầy đủ dinh dưỡng, và để duy trì mức hormone cân bằng để ngực đầy đặn hơn.



Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Chị em có thể chú ý bổ sung các loại thực phẩm sau để tránh tình trạng ngực bị "teo tóp".

Protein: Có nhiều trong cá, thịt gia cầm, trứng, các sản phẩm sữa ít chất béo, các sản phẩm đậu nành, các loại hạt, là cơ sở để tổng hợp hormone.

Vitamin A: Có nhiều trong bông cải xanh và dầu hạt hướng dương, mang lại lợi ích tiết hormone.

Vitamin B: Có nhiều trong thịt bò, sữa và gan... sẽ giúp tổng hợp hormone.

Vitamin C: Có nhiều trong nho, bưởi... để ngăn chặn sự biến dạng của ngực.

Vitamin E: Có nhiều trong cần tây, quả óc chó... sẽ giúp phát triển ngực.

2. Tập thể dục đều đặn
- Cách thứ nhất:

Đặt tay trên ngực, siết hai tay vào nhau và cố gắng kéo hai tay ra hai hướng ngược chiều nhau trong khoảng 10 giây hoặc lâu hơn. Lặp đi lặp lại 5-6 lần.

Cách này không những để tăng cường các mô ở ngực, nmà còn làm cho cơ thể ấm dần lên. Cho dù đang xem tivi hay ngồi ở ghế nói chuyện cũng có thể dễ dàng thực hiện.



Nên hình thành thới quen nghỉ ngơi, ăn uống và tập thể dục đều đặn

- Cách thứ hai:

Đứng bên bàn, chống thẳng tay trên bàn, hạ trọng lực của cơ thể xuống dần trong 5 giây. Làm như vậy trong khoảng 40 giây.

Cách này hoàn toàn tự nhiên và có thể dễ dàng thực hiện khi đang nói chuyện với những người khác mà người ta không cảm thấy rằng cử động của ngực của bạn.

3. Áo ngực
Nếu mặc áo ngực quá chật và kéo dài tới 18 tiếng/ngày thì sẽ ảnh hưởng đến công dụng bài trừ độc tố của dịch bạch huyết dưới nách, gây ra bất lợi cho sức khỏe.

Giải pháp: Nên mua sẵn áo ngực có nhiều loại “quả” khác nhau, khi ngực biến đổi, mặc loại quả phù hợp (áo ngực phù hợp tức là không để lại vết hằn ở trên ngực và vai). Khi về nhà, bạn nên cởi áo ngực ra và massage hạch bạch huyết ở nách.

4. Thời gian nghỉ ngơi
Ngoài việc cơ thể tự nhiên lão hóa thì thức đêm, sinh hoạt không có quy luật cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến bộ ngực.

Giải pháp: Nên hình thành thói quen khi nào ngủ, khi nào dậy và kiên trì thói quen đó trong thời gian dài.

5. Tư thế đứng, ngồi
Các tư thế cúi, gập, co người đều có thể gây chèn ép ngực, xâm chiếm không gian sinh tồn của ngực, dễ làm cho ngực bị xệ.

Giải pháp: Bất cứ lúc nào đều cần duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng, nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu.
XEM NHIỀU NHẤT
Loading...