Loading...
Đặt làm trang chủ | | RSS

Đừng đi "lung tung" nữa, đây là 5 điểm đến bà bầu cần năng tới lui nếu muốn thai nhi nhảy múa vui mừng

Bầu bí sẽ hạn chế việc đi lại của mẹ nhưng có những điểm đến chắc chắn mẹ sẽ chỉ muốn đi và đi nữa vì nó đem lại quá nhiều lợi ích cho thai nhi.




Dưới đây là những điểm các mẹ cần năng tới lui để giúp thai nhi khỏe mạnh và bảo vệ sức khỏe cho chính mình:

Phòng tập yoga cho bà bầu

Tập yoga là một phương pháp kỳ diệu để giúp mẹ bầu vừa có một thân hình dẻo dai, săn chắc và thon gọn vừa có thể tăng cường dưỡng khí oxy, giảm tối đa stress và đồng thời ngăn chặn những triệu chứng khó chịu như ợ nóng, phù nề, ốm nghén… Tuy nhiên, mẹ nên chọn cho mình những phòng tập yoga chuyên dành cho bà bầu nhé! Ở đó mẹ không những được hướng dẫn riêng để đảm bảo an toàn trong quá trình luyện tập mà còn gặp gỡ và trao đổi kinh nghiệm với rất nhiều mẹ bầu khác. Ngoài ra, mẹ cần nhớ mỗi giai đoạn mang thai, bà bầu sẽ có các bài tập yoga khác nhau để phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Do đó, trước khi đăng ký tập mẹ nhớ nói rõ với huấn luyện viên về tuần thai cũng như tình trạng sức khỏe của mình nha!

Khu du lịch nghỉ dưỡng

Khi được đi xa khỏi chốn quen thuộc của mình trong một vài ngày, mẹ bầu sẽ cảm thấy mọi thứ được F5 trở lại sau khi trở về. Vì vậy, khi bụng bầu chưa quá lớn, mẹ nên tranh thủ cuối tuần đi đến một khu du lịch nghỉ dưỡng nào đó với chồng để tận hưởng không gian xanh mát, trong lành và yên tĩnh. Đảm bảo sau khi đến những nơi này mẹ sẽ thấy tâm trạng phấn khởi hơn nhiều để sẵn sàng cùng con yêu đi đến hết 9 th.á.n.g 10 ngày thai kỳ.



Phòng thiền

Khi mang thai do nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, mẹ có thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và nảy sinh tình trạng trầm cảm trong thai kỳ. Điều này hoàn toàn không có lợi cho sự phát triển của thai nhi cả về trí não lẫn thể chất. Do đó càng sớm càng tốt mẹ cần tìm đến những nơi có thể giúp mẹ xua tan nỗi muộn phiền trong lòng. Tại các phòng thiền, mẹ sẽ có không gian yên tĩnh, được trang trí hài hòa, bắt mắt và khử mùi bằng những dược liệu tự nhiên giúp thư giãn đầu óc, sảng khoái tinh thần.
Loading...

Phòng tập thể dục

Tập thể dục trong thai kỳ sẽ đem lại nguồn năng lượng tái sinh dồi dào cho mẹ trong suốt thai kỳ, đồng thời có thể giúp mẹ ngừa được rất nhiều các triệu chứng và biến chứng trong thai kỳ, đồng thời tăng lưu lượng máu và giúp mẹ giảm căng thẳng nhanh chóng. Hơn thế, khi sinh nở, nhờ tập luyện thường xuyên mẹ cũng sẽ sinh nhanh và sinh dễ hơn. Tuy nhiên, vì việc vận động trong thai kỳ cần sự cẩn trọng nhất định nên khi tập mẹ cần chú ý:

Không tập luyện khi thấy không khỏe;

Tuyệt đối không tham gia các môn thể thao đối kh.á.n.g hoặc các môn thể thao đồng đội, môn nhảy;
Tránh các bài tập thể dục đòi hỏi phải nằm nhiều vì nó có thể gây trở ngại cho tuần hoàn máu;

Mục tiêu tập thể dục là để giữ sức khỏe chứ không phải để giảm cân;



Không tập thể dục vào những ngày quá nóng và nhớ uống đủ nước khi tập thể dục;

Mặc những bộ đồ tập tạo cảm giác thoải mái.

Luôn khởi động trước khi bắt đầu và hạ nhiệt thư giãn sau khi kết thúc bài tập.

Hãy nhớ luôn lắng nghe cơ thể trong quá trình tập luyện, nếu thấy mệt phải ngưng ngay;

Kiểm tra điều kiện sức khỏe trước khi tham gia tập thể dục là vô cùng quan trọng.

Hồ bơi


Nếu nhà không có hồ bơi, các mẹ có thể đăng ký bơi tại các sân vận động hoặc nhà thi đấu hoặc các khu chung cư. Việc bơi lội được các bác sĩ Sản khoa rất khuyến khích vì nó đem lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu như giảm các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ, giữ vóc dáng săn chắc, giúp các mẹ sớm lấy lại vóc dáng sau sinh… Ngoài ra một số nghiên cứu còn cho thấy bơi lội thực sự rất tốt cho thai nhi. Mẹ nên bơi từ th.á.n.g thứ 4 đến th.á.n.g thứ 7 của thai kỳ và lưu ý trước khi bơi nên: kiểm tra nhiệt độ nước, đo huyết áp, bơi ban ngày, chọn tư thế bơi ngửa, bơi thả người trên nước và đừng quên uống nước nhé!

Đối với những mẹ tắm bể tại nhà, lưu ý: Không nên bơi quá khuya. Nếu vì tính chất công việc phải về trễ, mẹ nên:

Nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút cho người khỏe rồi mới đi bơi

Không tắm khi đói hay khi qua no

Phòng tắm nên kín đáo, không gió lùa

Tắm nước ấm 35-40 độ C, không nên tắm nước nóng hay lạnh

Thời gian tắm chỉ nên kéo dài từ 10-15 phút, không ngâm mình quá lâu

Nên tắm bằng vòi sen hay dội bằng gáo thay vì ngâm trong bồn tắm.

Tất cả những hoạt động kể trên các mẹ đều có thể tự làm tại nhà. Tuy nhiên, khi đi đến những điểm tập trung và dành riêng cho bà bầu mẹ sẽ thấy mọi thứ khác biệt rất rõ. Nó sẽ giúp mẹ gặp gỡ nhiều người đang cùng trải qua thai kỳ với mình để chia sẻ nhiều kinh nghiệm với nhau, tránh tình trạng tự cô lập và nhốt mình sinh ra trầm cảm.
XEM NHIỀU NHẤT
Loading...